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Medicare Consiglia è una rubrica che vuole dare consigli pratici su piccole problematiche che ciascuno di noi giornalmente può avere. Un piccolo vademecum che in base alla stagione vi darà utili consigli per stare meglio!
La salute è importante e va salvaguardata anche con tanti piccoli gesti ed abitudini quotidiane che potranno tornarvi utili in alcuni momenti della giornata!

I consigli del mese

Come contrastare il caldo

  1. Spostate il letto in modo che si trovi in mezzo tra la finestra (aperta) della camera e un ventilatore. Facendo circolare l’aria, il sonno è assicurato.
  2. Bere molta acqua durante il corso della giornata. Si consigliano piccoli ma costanti sorsi d’acqua ogni 20 minuti.
  3. Non creare eccessivo sbalzo termico tra la temperatura esterna e quella interna.
  4. Reidratarsi mangiando molta frutta e verdura
  5. EVITARE di uscire durante le ore più calde della giornata

Come alleviare i morsi di zanzare

  1. Lava le punture con acqua e sapone appena ti accorgi di essere stato punto. Dopo aver usato acqua e sapone, strofina dell’alcool sulla puntura, facendola asciugare e alleviando il prurito
  2. Applica della lozione di calamina o una crema con idrocortisone sulla puntura. Entrambi questi trattamenti possono ridurre il prurito. La lozione di calamina contiene ossido di zinco e ossido di ferro ed è molto usata per alleviare il prurito. L’idrocortisone contiene una piccola quantità di steroidi (1% della soluzione) che aiuta a prevenire il prurito.
  3. Strofina del deodorante o dell’amamelide sulla puntura. Grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e che contrastano il prurito, l’amamelide era una pianta molto usata dai nativi americani, tempo prima che fosse commercializzata come astringente.
    I deodoranti contengono cloruro di alluminio, che ridurrà il gonfiore e il dolore associati a una puntura di zanzara.

Cosa mangiare col caldo

  1. Bere almeno due litri (otto bicchieri) di acqua al giorno.
  2. Rispettare quotidianamente il numero e gli orari dei pasti.
  3. Aumentare il consumo di frutta e verdura di stagione e yogurt.
  4. Preparare i piatti con fantasia, variando gli alimenti anche nei colori.
  5. Moderare il consumo di piatti elaborati e ricchi di grassi
  6. Privilegiare cibi freschi, facilmente digeribili e ricchi in acqua e completare il pasto con la frutta
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Medi Care Consiglia

maggio 28, 2018medicare consiglia

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